KOSTRÅDGIVNING
Behöver du göra förändringar i din kost men vet inte riktigt hur?
Är du nyfiken på hur bra din nuvarande kost egentligen är och om du får i dig de näringsämnen och vitaminer och mineraler som din kropp behöver?
Behöver du råd om hur du kan äta för att må bättre?
Då är du varmt välkommen att kontakta mig!
Kostrådgivning (60 min)
När du behöver råd om hur du kan förändra din kost för att nå ditt mål.
600 kr
Kostrådgivning (30 min)
Kortare rådgivning under processens gång, på vägen mot ditt mål.
300 kr
Kostregistrering med uppföljning
Första steget, för att få en bild av nuläget och vad som kan behöva förändras för att nå ditt mål.
750 kr
Kostrådgivning
Kostrådgivning gör jag som ett komplement till Hälsocoaching. Klienten bokar då först hälsocoaching med fokus på kost. Jag coachar då klienten på de delar som klienten väljer att fokusera på. Sedan erbjuder jag kostregistrering (se beskrivning nedan) och kostrådgivning med tips och råd om hur klienten kan förändra sin kost, för att uppnå sitt specifika mål. Det kan vara t.ex. att nå sin målvikt genom viktnedgång eller viktuppgång, att bygga muskler, förebygga sjukdom eller förbättra symptom vid olika sjukdomstillstånd med hjälp av kosten.
Kostrådgivning
Kostregistrering innebär att man registrerar allt som man äter under 3-4 dagar i följd. Helst både vardag och helg, t.ex. torsdag till söndag. Man noterar även tiden samt varför man äter, t.ex. om man är hungrig, sugen, uttråkad, ledsen. Notering bör göras i samband med måltiden och inte i förväg eller i efterhand. Det räcker att uppskatta mängden av varje livsmedel. Man behöver inte väga eller mäta. Man bör vara noga med detaljer, t.ex. om man äter bröd, hur mycket fibrer innehåller det? Om man äter ost, hur mycket fett innehåller den? Använder man mjölk till gröten? Vad innehåller köttfärssåsen som man lagat själv. Notera alla ingredienser.
Efter att klienten gjort en kostregistrering, så registrerar jag resultaten i ett program, där jag kan få fram diagram över fördelningen av energi, protein, fett, kolhydrater, fibrer, vitaminer, mineraler osv. för alla dagar, respektive enskilda dagar eller måltider. Därefter kan jag komma med förslag på förändringar av kosten utifrån detta resultat.
Välkommen att kontakta mig, om du vill ha hjälp att förbättra din hälsa!